10KM NIVÅ 4

10 ukers konkurranseplan

• For løpere som allerede har endel erfaring og tåler rundt 50 km per uke

• 5 løpeøkter i uken

• Inkluderer beskrivelse av alle øktene og hvordan de skal gjennomføres

• Variasjon av terskel, rolige økter og kortere intervaller

• Praktiske tips før, under og etter konkurranse, inkludert disponering, skovalg, næring, karboloading, taper med mer

• Leveres som en 18-siders PDF

• Kan gjennomføres både med og uten pulsklokke

• Programmet kan lastes ned etter bestilling, samt sendes på e-post (sjekk gjerne søplepost)