MARATON NIVÅ 1

16 ukers konkurranseplan

• For løpere som har litt erfaring og tåler rundt 20 km per uke

• Inkluderer beskrivelse av alle øktene og hvordan de skal gjennomføres

• 3 løpeøkter + 1 alternativøkt i uken

• Variasjon av terskel, rolige økter, kortere intervaller og langturer

• Praktiske tips før, under og etter konkurranse, inkludert disponering, skovalg, næring, karboloading, taper med mer

• Leveres som en 19-siders PDF

• Kan gjennomføres både med og uten pulsklokke

• Programmet kan lastes ned etter bestilling, samt sendes på e-post (sjekk gjerne søplepost)